La phase 1 consiste à acquérir les bases d'un bon entraînement physique. Dans cette phase 1, vous n'avez besoin d'aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme pour faire les exercices.
 
 Ce plan est un plan de quatre semaines. C'est un total  entraînement corporel qui peut être fait à la maison ou au bureau. La phase 1 ne nécessite aucun équipement de fitness. Si vous souhaitez vous remettre en forme en toute sécurité, n'aimez pas aller à la salle de sport, ce programme est fait pour vous !  Ce programme expliquera également certaines bases de la condition physique, qui sont  important à comprendre, afin que vous puissiez commencer votre parcours de remise en forme en toute sécurité !
 
  Comprendre l'importance de l'échauffement
  Développer votre endurance
  Augmenter votre amplitude de mouvement. (ROM)
  Comprendre l'importance du temps de recharge
  Comprendre l'importance de la récupération physique
 
 Parce que l'exercice physique peut être intense et sujet à des risques de blessures graves, nous vous conseillons vivement d'obtenir un  examen physique par un médecin avant d'utiliser l'un de ces programmes  ou participer à un exercice  activité. Vous convenez qu'en participant à des exercices physiques ou à des activités d'entraînement, vous le faites entièrement  à vos risques et périls.  En vous engageant dans ces exercices/programme d'exercices, vous acceptez de vous engager à vos propres risques, y compris les blessures.  Tous les documents qui sont  acheté chez Newmefit  ne doit pas être copié, vendu ou redistribué sans le consentement écrit exprès de Newmefit.   Ce programme est non remboursable.